لعب الأطفال في الأماكن المفتوحة ضرورة صحية

نصح المتحدث باسم الرابطة المهنية الألمانية لأطباء الأطفال والشباب، أولريش
فيجيلر، نصح الآباء بالتأكد من أن أطفالهم يلعبون معظم الوقت في الأماكن المفتوحة،
ويقضون وقتا أقل أمام التلفزيون أو جهاز الكمبيوتر.

ويقول فيجيلر: ممارسة الأنشطة الرياضية في الأماكن المفتوحة مهمة لإنتاج
فيتامين د، الضروري لقوة كثافة المعادن في العظام، إلى جانب بعض الأمور الأخرى،
مشيرا إلى أن فيتامين د مكون طبيعي لا يوجد إلا في عدد قليل للغاية من
الأغذية.

وأضاف: ينتج الجسم نحو 90% من الفيتامين بمساعدة أشعة الشمس التي تتعرض لها
البشرة، ويعتقد بصورة خاصة أن الفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 11 و13 عاما
والفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و17 عاما لديهم نقص في فيتامين د.

ولاحظ أطباء أطفال أن المراهقين الذين تصر أمهاتهم على ممارستهم المزيد من
الأنشطة خارج المنزل يقضون وقتا أقل أمام التلفزيون والكمبيوتر وما شابههما، أما
أولئك الذين لديهم أبوان أكثر تساهلا بشأن استخدام التلفزيون والكمبيوتر يواجهون
خطرا أكبر بمقدار خمسة أمثال بشأن الجلوس أمام شاشة الكترونية لما يزيد على أربع
ساعات يوميا.

وفي الفترة بين شهري أكتوبر ومارس، تصل نسبة الأشعة فوق البنفسجية في أشعة
الشمس إلى مستوى ضئيل للغاية يتعذر معه على الجسم إنتاج كميات كافية من فيتامين د
في الجلد عن طريق التمثيل الضوئي، ورغم ذلك، فإن الجسم الذي يخزن فيتامين د أثناء
أشهر الصيف يمكنه الاستفادة منه خلال عدة أشهر في الشتاء، لذا فإن نسبة فيتامين د
عادة ما تصل إلى أدنى مستوياتها في شهر فبراير.

يقول فيجيلر: يجب على المراهقين التعرض لأشعة الشمس بصورة معتدلة ، ثلاث أو
أربع مرات على الأقل أسبوعيا، ولمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة في كل مرة، أو من
الأفضل أن يكون ذلك بصفة يومية، ولمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة على الأقل.