نصائح للسيدات و الأوانس

لصحة شعرك :
+ احذري الحميات الصارمة فهي تسلب منك المعادن و الفيتامينات و تجعل شعرك بلا حياة
و عرضة للتساقط .
+ تناولي الخضر و الفاكهة يوميا لإعطائه حيوية أكثر.
+ تناولي مصادر الزنك كاللحوم ،البيض ، ثمار البحر......
+ تناولي بانتظام المأكولات الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية المتوفرة خاصة في
المكسرات(اللوز،الفستق، الجوز)- سمك السلمون ،زيت الزيتون....
+ تناولي بانتظام غذاء غنيا بالبروتين(البيض،اللحوم الحمراء...)
+ لا تنسي أن معدن الحديد مهم جدا حيث يؤدي نقصه إلى فقر الدم و بالتالي إلى تساقط
الشعر، ودوره أساسي في نقل الأكسجين و الأغذية في الدم لمختلف أعضاء الجسم ،
و تعتبر اللحوم من أهم مصادر الحديد تليها الخضر الخضراء(السبانخ)و البقوليات(العدس)
+ تجنبي الضغط النفسي و ابتعدي عما يسبب القلق.
+ تجنبي كثرة استخدام المواد الكيميائية إذ أنها تؤثر سلبا على فروة الرأس.
كما أن هناك عوامل عديدة أخرى تسبب تساقط الشعر و يمكن استشارة الطبيب فيها، منها:
الوراثية، الهرمونية، النفسية، العلاجية(عملية جراحية أو تناول أدوية...)، الحمل و الولادات
المتكررة.........
أتمنى أني أفدتك سيدتي و لو بالقدر البسيط...............س.أمل -الجزائر-

شكـــــرآ