عودي طفلك على ثقافة الطعام الصحي

لا تنتظري حتى يعاني طفلك من البدانة المفرطة، ويسخر منه زملائه في المدرسة بسبب جسمه المليء بالشحوم بسبب التغذية الخاطئة غير المحسوبة.


ندرك أن معظم الأمهات تغلبهن العاطفة ولا يقدرن على حرمان أطفالهن من أي وجبة غذائية خارج المنزل، لكن وطأة السمنة أسوأ بكثير من حرمان الطفل من بعض المأكولات، والحل الأسلم يكمن في تعويد الأطفال على تناول طعام صحي منذ الصغر حتى مع تمتع الطفل بجسم صحي رشيق.

وإليكِ الأكلات الصحية التي تقلل من سمنة الأطفال

1 – البروتينات ( اللحوم - الأسماك - الدجاج ).

2 – الكربوهيدرات المعقدة المليئة بالألياف ( الشوفان - الفول - السيريال – العدس)

3 – الخضروات ذات الأوراق الداكنة ( السبانخ – الملوخية – الجرجير – الخس )

4 – الفاكهة ذات الألياف ( التفاح – الكمثري – المشمش – الخوخ – البرقوق)

5 – الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم (منتجات الألبان – الزبادي )

6 – الأغذية التي تحتوي على فيتامين C "البروكلي".

7 – الأغذية التي تحتوي على الحديد ( الخضروات الورقية – البروكلي – الفراولة – اللحوم – الجوافة)

8 – الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 ( الأسماك – زيت السمك – المكسرات – الحبوب )


الأكلات التي تساعد على بدانة الأطفال

1 – الأكلات المقلية ذات الدهون المشبعة المهدرجة (المعجنات – المخبوزات – المحمصات – البسكوتات)
2 – الوجبات السريعة.

3 – منتجات الألبان ذات الدسامة العالية ( الكاستر – المهلبية – الجبن المطبوخ الدسم )

شكرا لك وبارك الله فيك ع الموضوع المفيد والصحي...

العفو