مرسى الباحثين العرب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل الدخول
دخول

المواضيع الأخيرة
» اربح 27 دولار مع A.W surveys شرح بالصور
06/01/16, 11:23 pm من طرف aboud21

» أساتذة المنتدى الكرام أرجو منكم المساعدة
16/12/15, 04:14 pm من طرف محمد

» أنشودة أتيت إليك
27/09/15, 08:26 pm من طرف محمد

» فوائد التمر لجسمك عديدة
15/07/15, 08:45 pm من طرف محمد

» السجارة الواحدة بعد الألف
15/07/15, 08:42 pm من طرف محمد

» نشيد ليلة القدر بصوت إدريس أبكر
13/07/15, 09:51 pm من طرف أبو شهاب

» برشلونة بطلاً لدوري ابطال أوروبا
07/06/15, 01:23 am من طرف أبو شهاب

» مولودية بجاية يتوج بكأس الجزائر
02/05/15, 08:31 pm من طرف أبو شهاب

» آثار الإبراهيمي
23/03/15, 01:14 am من طرف محمد

» برشلونة يهزم الريال في الكلاسيكو
23/03/15, 01:13 am من طرف محمد

» أدب وثقافة الطفل العربي
11/02/15, 12:46 pm من طرف إسماعيل سعدي

» فتافيت امرأة للشاعرة سعاد الصباح
08/02/15, 11:32 pm من طرف إسماعيل سعدي

» استراليا تُتوج بكأس آسيا لأول مرة
31/01/15, 04:32 pm من طرف أبو شهاب

» كـل القلوب إلى الحبيب تميل (إنشاد رائع جدا)
02/01/15, 07:19 pm من طرف محمد

» الجزائري كمال رزوق يتوج بلقب منشد الشارقة في دورته السابعة
27/12/14, 08:25 pm من طرف محمد

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 187 بتاريخ 16/05/13, 01:33 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محمد - 7229
 
بتول - 4324
 
foufou90 - 3749
 
إسماعيل سعدي - 3748
 
محمد السامي - 1932
 
يوسف إسلام - 1408
 
أبو منال - 1368
 
الملتزمة - 1037
 
عبدالله حسن الذنيبات - 973
 
إبراهيم جلال - 535
 

شاطر | 
 

 أطعمة تفيد المخ‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد
مشرف مرسى الرياضة
مشرف مرسى الرياضة


البلد :
عدد المساهمات : 7229
نقاط تميز العضو : 146903
تاريخ التسجيل : 10/12/2009

مُساهمةموضوع: أطعمة تفيد المخ‏    22/03/11, 07:11 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هناك الكثير من الاطعمة التى تفيد المخ وبالتالى تساعده على أداء وظائفه بصورة صحيحة وسنستعرض لكم 5 من أهم تلك الأطعمة والتي يسهل على الجميع شرائها وتناولها.
الحبوب الكاملة
الحبوب مثل القمح,الشعير,الأرز,الذرة و يقصد بالكاملة أى غير منزوعة القشرة الخارجية، فالحبوب الكاملة تحتوى على كمية من المعادن (الحديد,النحاس,الزنك,السيلينيوم,المانجنيز...إلخ) بالإضافة إلى كميات وافرة من الألياف الغذائية و الفيتامينات مثل مجموعة فيتامين ب (B)المركب وحمض الفوليك، كما إنها تحتوى على مركبات أخرى مفيدة مثل مضادات الأكسدة.
ولقد اثبتت الأبحاث أن الحبوب الكاملة تزيد من الإمداد الدموى للمخ مما يزيد من نشاط المخواحتواء هذه الحبوب على فيتامين ب6 وفيتامين ب1
كجزء من مجموعة فيتامين ب له أهمية كبيرة من حيث أنهم لهم دور فى وظيفة الأعصاب وتنمية الذاكرة .
البيض

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
بيض
البيض يحتوى على فيتامين ب 12 (B12) ويحتوى على مركبات الليسيثين ويحتوى على كميات كبيرة من مادة الكولين (choline) والتى
هى مادة هامة فى بناء خلايا المخ وتساعد على تحسين الذاكرة وتدخل فى تكوين المواد الناقلة للإشارات العصبية فى المخ.
كما يحتوى البيض على الاحماض الدهنية الأساسية والكوليسترول ولكن يجب عدم الإسراف فى تناول البيض والمقدار السليم الذى يجب تناوله يومياً من 1-2 بيضة.
السمك
تناول السمك عامة مفيد لصحة الإنسان ويفيد أكثر المخ فالأسماك غنية بمادة الأوميجا -3 (Omega-3) والتى تحسن من المزاج وتزيل حالات الإكتئاب وتحسن الدورة الدموية وهى تدخل فى تكوين الغلاف المحيط بالأعصاب والتى تساعد على توصيل الإشارات العصبية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أسماك

ومن أفضل أنواع السمك المفيدة للمخ :- سمك السلمون ، سمك التونة وسمك الرنجة..

الخضروات ذات الأوراق الخضراء
الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل اللفت والسبانخ والكرنب (الملفوف) والجرجير وغيرها مفيدة جداً للمخ فهى غنية بفيتامين ب6 (B6) فيتامين ب12 (B12)وحمض الفوليك.
الشاى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
خضروات
يحتوى الشاى سواء الاخضر منه أو الأسود على مضادات الأكسدة وهناك عادة فى بعض الدول هى شرب كوب من الشاى فى الصباح بعد الإفطار وهذه تعتبر من العادات الخاطئة لان لا يجب تناول الشاى بعد الأكل مباشرة.
ويجب علينا اتباع عدة نصائح عند تناول الشاى كى لايضرنا ومنها أن نشرب منه باعتدال فكوب واحد كافى يومياً .
ويجب ألا نشربه بعد الأكل مباشرة فلنشربه مثلا بعد ساعتين من تناول الطعام كى لايعيق إمتصاص الحديد من الطعام.
وينصح بمن لديه فقر الدم (أنيميا ) ،و قرح فى المعدة ،وحصوات الكلى والضغط المرتفع ألا يشربوا الشاى.
كما ينصح ان نضيف للشاى ليمون فالليمون يزيد من فوائد الشاى فكما أن كل شىء إذا زاد عن الحد إنقلب إلى الضد هكذا الشاى فللشاى فوائد وله ايضاً اضرار.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
foufou90
مشرفة المرسى العام
مشرفة المرسى العام


البلد :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 3749
نقاط تميز العضو : 90035
تاريخ التسجيل : 24/10/2009
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تفيد المخ‏    22/03/11, 08:23 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


اللهم انا نسألك العافية في الدنيا والاخرة...
وااخر دعوااانا أن الحمد لله رب العالمين...



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عٌفْوُآ ثٍقُتٍيْ بٍنُفْسٍيّ لّيِسًتْ غٌرٌوّرُاً ...
لٍيْ " شُخْصــ يَ تَيّ " وآعْتًزْ فٍيَهـًــآآ...


وإن غبتُ ...
ســ تبقوْن ...فِي اٌلبال دائماً ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد
مشرف مرسى الرياضة
مشرف مرسى الرياضة


البلد :
عدد المساهمات : 7229
نقاط تميز العضو : 146903
تاريخ التسجيل : 10/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تفيد المخ‏    22/03/11, 08:37 pm

اشكر لك هذا المرور العطر
وبالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملتزمة
مشرفة مرسى الإسلاميات
مشرفة مرسى الإسلاميات


البلد :
عدد المساهمات : 1037
نقاط تميز العضو : 55617
تاريخ التسجيل : 10/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تفيد المخ‏    22/03/11, 09:23 pm

شكرا محمد.... معلومات مفيدة جدا ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد
مشرف مرسى الرياضة
مشرف مرسى الرياضة


البلد :
عدد المساهمات : 7229
نقاط تميز العضو : 146903
تاريخ التسجيل : 10/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: أطعمة تفيد المخ‏    22/03/11, 10:14 pm

اسعدني مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة تفيد المخ‏
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرسى الباحثين العرب :: مرسى عالم الأسرة :: مرسى الطب و الصحة-
انتقل الى: