مرسى الباحثين العرب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل الدخول
دخول

المواضيع الأخيرة
» اربح 27 دولار مع A.W surveys شرح بالصور
06/01/16, 11:23 pm من طرف aboud21

» أساتذة المنتدى الكرام أرجو منكم المساعدة
16/12/15, 04:14 pm من طرف محمد

» أنشودة أتيت إليك
27/09/15, 08:26 pm من طرف محمد

» فوائد التمر لجسمك عديدة
15/07/15, 08:45 pm من طرف محمد

» السجارة الواحدة بعد الألف
15/07/15, 08:42 pm من طرف محمد

» نشيد ليلة القدر بصوت إدريس أبكر
13/07/15, 09:51 pm من طرف أبو شهاب

» برشلونة بطلاً لدوري ابطال أوروبا
07/06/15, 01:23 am من طرف أبو شهاب

» مولودية بجاية يتوج بكأس الجزائر
02/05/15, 08:31 pm من طرف أبو شهاب

» آثار الإبراهيمي
23/03/15, 01:14 am من طرف محمد

» برشلونة يهزم الريال في الكلاسيكو
23/03/15, 01:13 am من طرف محمد

» أدب وثقافة الطفل العربي
11/02/15, 12:46 pm من طرف إسماعيل سعدي

» فتافيت امرأة للشاعرة سعاد الصباح
08/02/15, 11:32 pm من طرف إسماعيل سعدي

» استراليا تُتوج بكأس آسيا لأول مرة
31/01/15, 04:32 pm من طرف أبو شهاب

» كـل القلوب إلى الحبيب تميل (إنشاد رائع جدا)
02/01/15, 07:19 pm من طرف محمد

» الجزائري كمال رزوق يتوج بلقب منشد الشارقة في دورته السابعة
27/12/14, 08:25 pm من طرف محمد

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 8 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 8 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 187 بتاريخ 16/05/13, 01:33 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محمد - 7229
 
بتول - 4324
 
foufou90 - 3749
 
إسماعيل سعدي - 3748
 
محمد السامي - 1932
 
يوسف إسلام - 1408
 
أبو منال - 1368
 
الملتزمة - 1037
 
عبدالله حسن الذنيبات - 973
 
إبراهيم جلال - 535
 

شاطر | 
 

 السير على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد
مشرف مرسى الرياضة
مشرف مرسى الرياضة


البلد :
عدد المساهمات : 7229
نقاط تميز العضو : 146923
تاريخ التسجيل : 10/12/2009

مُساهمةموضوع: السير على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية   24/09/10, 09:28 pm

أظهرت دراسة ألمانية حديثة، أن السير على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية لكنها أوصت بأن يكون ذلك بانتظام ودون إفراط.
وقالت الدراسة إن المشي يحسن من جهاز أوعية القلب ويقوي مناعة الجسم ويعزز مستوى "الأيض" التمثيل الغذائي، إضافة إلى كونه يشعر الإنسان بالسعادة والرضا ويمنحه التوازن النفسي.
وأكد الأستاذ الجامعي كلاوس فولكر، من معهد الطب الرياضي بجامعة
"مونستر" الألمانية، على أن التنزه سيرا على الأقدام كل بضعة أسابيع ليس له تأثير
يذكر، ويوضح أن السير لا يكون فعالا إلا عند ممارسته لفترة طويلة.
وأضاف فولكر، إن السير مرتين على الأقل أسبوعيا لفترة تتراوح بين "30 و45"
دقيقة في كل مرة ضروري لتحسين الصحة البدنية.
وبحسب فولكر، فإنه يمكن دمج فترة من التنزه الحقيقي سيرا على الأقدام في
برنامج الشخص التدريبي كل ثلاثة إلى أربعة أسابيع كما أن السير النشيط عبر
شوارع المدينة له نفس فوائد السير لفترات طويلة في المناطق الجبلية مع تجنب
الإفراط في رحلات التنزه على الأقدام.
ويتفق إنجو فروبوز، الأستاذ الجامعي من مركز الصحة بالمعهد العالي للرياضة في مدينة كولونيا الألمانية، مع هذا الرأي ويقول إنه ينبغي للمبتدئين التخطيط بحذر لرحلة السير ومراعاة أن تكون قصيرة وليست طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السير على الأقدام هام للاحتفاظ باللياقة البدنية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرسى الباحثين العرب :: مرسى عالم الأسرة :: مرسى الطب و الصحة-
انتقل الى: