مرسى الباحثين العرب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل الدخول
دخول

المواضيع الأخيرة
» اربح 27 دولار مع A.W surveys شرح بالصور
06/01/16, 11:23 pm من طرف aboud21

» أساتذة المنتدى الكرام أرجو منكم المساعدة
16/12/15, 04:14 pm من طرف محمد

» أنشودة أتيت إليك
27/09/15, 08:26 pm من طرف محمد

» فوائد التمر لجسمك عديدة
15/07/15, 08:45 pm من طرف محمد

» السجارة الواحدة بعد الألف
15/07/15, 08:42 pm من طرف محمد

» نشيد ليلة القدر بصوت إدريس أبكر
13/07/15, 09:51 pm من طرف أبو شهاب

» برشلونة بطلاً لدوري ابطال أوروبا
07/06/15, 01:23 am من طرف أبو شهاب

» مولودية بجاية يتوج بكأس الجزائر
02/05/15, 08:31 pm من طرف أبو شهاب

» آثار الإبراهيمي
23/03/15, 01:14 am من طرف محمد

» برشلونة يهزم الريال في الكلاسيكو
23/03/15, 01:13 am من طرف محمد

» أدب وثقافة الطفل العربي
11/02/15, 12:46 pm من طرف إسماعيل سعدي

» فتافيت امرأة للشاعرة سعاد الصباح
08/02/15, 11:32 pm من طرف إسماعيل سعدي

» استراليا تُتوج بكأس آسيا لأول مرة
31/01/15, 04:32 pm من طرف أبو شهاب

» كـل القلوب إلى الحبيب تميل (إنشاد رائع جدا)
02/01/15, 07:19 pm من طرف محمد

» الجزائري كمال رزوق يتوج بلقب منشد الشارقة في دورته السابعة
27/12/14, 08:25 pm من طرف محمد

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 187 بتاريخ 16/05/13, 01:33 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محمد - 7229
 
بتول - 4324
 
foufou90 - 3749
 
إسماعيل سعدي - 3748
 
محمد السامي - 1932
 
يوسف إسلام - 1408
 
أبو منال - 1368
 
الملتزمة - 1037
 
عبدالله حسن الذنيبات - 973
 
إبراهيم جلال - 535
 

شاطر | 
 

 أسس التغذية حسب المراحل العمرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد
مشرف مرسى الرياضة
مشرف مرسى الرياضة


البلد :
عدد المساهمات : 7229
نقاط تميز العضو : 146823
تاريخ التسجيل : 10/12/2009

مُساهمةموضوع: أسس التغذية حسب المراحل العمرية   06/06/10, 04:46 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تختلف نوع الأغذية التي تقدم للأسرة الواحدة على حسب المرحلة العمرية لكل فرد، فكمية الكبير تختلف وتتفاوت عن الصغير، وفي معظم الأحيان يقدم للكبار كميات أكثر من الصغار حتى لو كانت تلك الأطعمة ضارة على صحتهم وعلى جهازهم الهضمي.
ويقول علماء التغذية، إنه من الأفضل عدم تغير عادات الطعام خلال فترة الحمل، وليس هناك ما يدعو إلى مضاعفة اللحوم أو البروتينات عموماً، الأهم هو ضرورة تناول الأم الحامل لطعام متوازن يحتوي على كمية بسيطة من كل أنواع الطعام وحتى الدهون غير المشبعة على أن تكون بمقدار محدود.
أما بعد الولادة فيمكنها أن تعمل على فقدان وزنها بأن تفقد 750 سعراً حرارياً يومياً وذلك بالاعتماد على البروتين والكالسيوم بدلاً من الأغذية الثقيلة والدسمة.
والطفولة هي أفضل الفترات العمرية للاستفادة بالنظم الغذائية ولكن من المرفوض تماماً أن يصل الطفل إلى درجة البدانة، ولقد أجمعت معاهد التغذية المتخصصة على أن أهم العناصر الغذائية للطفل هي اللبن وبخاصة اللبن المعقم حتى يكون غذاء آمناً وهو يحتوي علي الأحماض الدهنية الضرورية للأطفال، ومن المهم تناول الخضراوات في أشكال مختلفة وبخاصة تلك المصحوبة بأنواع الصلصات المختلفة وخاصة الحمراء منها.
وفي مرحلة البلوغ يتم اكتساب العادات الغذائية السليمة، أما عن النصيحة المهمة في تلك المرحلة فهي ضرورة تجنب الوجبات السريعة والمضرة حيث لا تحتوي على فائدة غذائية وإنما تحتوي على سعرات حرارة عالية يقوم الجسم باختزانها فيزيد الوزن بما يمثل خطراً على صحة المراهق.
وسن النضوج هو السن الذي يكتشف فيها الشخص منا فوائد التغذية فيتعرف على المجموعة الذهبية التي تصل به إلى بر الأمان صحيا وعصبيا ونفسيا، وتتكون هذه المجموعة من مختلف الفواكه والخضراوات بأنواعها وكذلك الأسماك مع شرب كميات وفيرة من المياه.
أما في مرحلة الشيخوخة عادة ما يكون الشخص منا في تلك المراحل يكون في حالة مجازفة مع أنواع الأطعمة المختلفة وذلك نتيجة لضعفه العام وبسبب الأمراض التي يكون أصيب بها الشخص ولسبب آخر مهم وهو فقدان شهيته بصفة عامة في هذه المرحلة ولهذا ننصح بتناول الكثير من الماء بشكل مستمر ومنتظم ويستحب شرب الماء في فترة معينة ثم الامتناع عنه لفترة أخرى حتى في نفس اليوم الواحد، أما عن تناول الطعام فمن الأفضل أن يكون بكميات قليلة وعلي فترات قصيرة ولا يفضل الالتزام بثلاث وجبات رئيسية وكبيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبو مريم
عضو مميز
عضو مميز


البلد :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 269
نقاط تميز العضو : 56222
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 55

مُساهمةموضوع: رد: أسس التغذية حسب المراحل العمرية   18/06/10, 12:11 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] التنوع الغذائي مهم جدا شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أسس التغذية حسب المراحل العمرية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرسى الباحثين العرب :: مرسى عالم الأسرة :: مرسى الطب و الصحة-
انتقل الى: