مرسى الباحثين العرب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخولتسجيل الدخول
دخول

المواضيع الأخيرة
» اربح 27 دولار مع A.W surveys شرح بالصور
06/01/16, 11:23 pm من طرف aboud21

» أساتذة المنتدى الكرام أرجو منكم المساعدة
16/12/15, 04:14 pm من طرف محمد

» أنشودة أتيت إليك
27/09/15, 08:26 pm من طرف محمد

» فوائد التمر لجسمك عديدة
15/07/15, 08:45 pm من طرف محمد

» السجارة الواحدة بعد الألف
15/07/15, 08:42 pm من طرف محمد

» نشيد ليلة القدر بصوت إدريس أبكر
13/07/15, 09:51 pm من طرف أبو شهاب

» برشلونة بطلاً لدوري ابطال أوروبا
07/06/15, 01:23 am من طرف أبو شهاب

» مولودية بجاية يتوج بكأس الجزائر
02/05/15, 08:31 pm من طرف أبو شهاب

» آثار الإبراهيمي
23/03/15, 01:14 am من طرف محمد

» برشلونة يهزم الريال في الكلاسيكو
23/03/15, 01:13 am من طرف محمد

» أدب وثقافة الطفل العربي
11/02/15, 12:46 pm من طرف إسماعيل سعدي

» فتافيت امرأة للشاعرة سعاد الصباح
08/02/15, 11:32 pm من طرف إسماعيل سعدي

» استراليا تُتوج بكأس آسيا لأول مرة
31/01/15, 04:32 pm من طرف أبو شهاب

» كـل القلوب إلى الحبيب تميل (إنشاد رائع جدا)
02/01/15, 07:19 pm من طرف محمد

» الجزائري كمال رزوق يتوج بلقب منشد الشارقة في دورته السابعة
27/12/14, 08:25 pm من طرف محمد

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 187 بتاريخ 16/05/13, 01:33 pm
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محمد - 7229
 
بتول - 4324
 
foufou90 - 3749
 
إسماعيل سعدي - 3748
 
محمد السامي - 1932
 
يوسف إسلام - 1408
 
أبو منال - 1368
 
الملتزمة - 1037
 
عبدالله حسن الذنيبات - 973
 
إبراهيم جلال - 535
 

شاطر | 
 

 تخلص من الكوليسترول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو مريم
عضو مميز
عضو مميز


البلد :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 269
نقاط تميز العضو : 56322
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 55

مُساهمةموضوع: تخلص من الكوليسترول   02/06/10, 08:55 pm

وظيفة الكبد في عملية أيض الكولسترول : سأستعرض أهم وظائف الكبد التي نحتاجها لفهم مبدأ عمل الألياف ...... يقوم الكبد بتحويل وتحوير الكولسترول إلى مركبات تدخل في تكوين العصارة الصفراء التي تخرن في المرارة ليستفيد منها الجسم لهضم الدهون .....
أي أن جزءاً من الكولسترول في الجسم يدخل في تركيب العصارة الصفراء ......

كيف تعمل الألياف الغذائية على التخلص من الكولسترول ...
ترتبط الألياف الغذائية في الأمعاء مع الكولسترول وتمنع إعادة امتصاصه ، وبذلك يخرج مع الفضلات ويتخلص الجسم منه ، فلو لم يحتو الغذاء على ألياف لأعيد امتصاص قسم كبير جدا من الكولسترول لإعادة تكوين العصارة الصفراء ......

هل تظهر النتيجة سريعاً :
إن النتيجة – أي مقدار التحسن في الحالة الصحية وانخفاض معدل الكولسترول يكون بطيئاً نسبياً ، وذلك لأن أجسامنا تصنع الكولسترول ذاتياً مهما كانت نسبة الكولسترول الذي نتناوله في غذائنا ، ولأكون دقيقة أكثر فإن الجسم يصنع مقداراً معينا من الكولسترول داااااااااااااائماً ومهما كانت ظروفه .... لذا فإننا حين نقلل من كمية الكولسترول المستهلك ونتناول الألياف الغذائية فإننا نكون قد قمنا بخطوتين إيجابيتين : أولاً أوقفنا المصدر الخارجي للكولسترول ، وثانياً : تخلصنا من بعض ما ينتجه الجسم من الكولسترول ... ومع هذا فإن الجسم ينتج باستمرار وكان عنا فائض من أول ، عشان هيك النتيجة ما بتكون سريعة ....

بعض الأغذية التي تفيد في خفض معدل الكولسترول ( بشكل خاص) :
1- التفاح : ويجب تناوله بقشوره ، حوالي 2-4 تفاحات باليوم ، وهو مفيد جداً لأنه يحتوي على الياف غذائية بالطبع بالإضافة إلى مادة تسمى البكتين تساعد في زيادة ذائبية الكولسترول وبالتالي بتقلل من ترسبه في الأوعية الدموية .
2- الجزر فهو غني جدا بالألياف
3- الثوم : فهو مفيد في خفض الكولسترول من جهة وفي تسييل – تمييع – منع تجلط الدم
4- البصل
5- الشوفان
6- النخالة ، وخاصة الخبز المصنوع منها
7- الأسماك

وفيما يلي بعض الأغذية ومقدار ما تحتويه من كولسترول لكل 100 غم :
لحم بقري ------------------------------------------------ 83ملغم
لحم حمل ( خاروف ) -------------------------------------110
كبدة عجل -----------------------------------------------330
كبدة خاروف---------------------------------------------400
كبدة دجاج -----------------------------------------------632
مخ العجل -----------------------------------------------3100
مخ الخروف --------------------------------------------2200
لحم دجاج (بدون جلد ) -----------------------------------80
لحم الديك الرومي (الحبش) -------------------------------69
سلمون معلب --------------------------------------------90
سلمون طازج -------------------------------------------64
تونة بالماء ----------------------------------------------29
تونة بالزيت ---------------------------------------------65
سردين بالزيت ------------------------------------------100
سردين بصلصة الطماطم --------------------------------80
بيضة واحدة --------------------------------------------302 (لايوجد كولسترول في البياض نهاااائياً)
ملعقة طعام مايونيز -------------------------------------10
حليب بقر كامل الدسم -----------------------------------34
حليب بقر قليل الدسم ------------------------------------14
حليب بقر 2% دسم -------------------------------------22
حليب بقر خالي الدسم -----------------------------------5
ملعقة طعام زبدة ---------------------------------------35
جبنة تشيدر -------------------------------------------70
جبنة كريم --------------------------------------------94
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عبد الملك
عضو نشيط
عضو نشيط


البلد :
عدد المساهمات : 131
نقاط تميز العضو : 52050
تاريخ التسجيل : 31/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الكوليسترول   02/06/10, 09:26 pm

في رأيي تبقى الرياضة هي أهم شيء للقضاء على جميع الأمراض الله يشافي الجميع

شكرا أبا مريم على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد
مشرف مرسى الرياضة
مشرف مرسى الرياضة


البلد :
عدد المساهمات : 7229
نقاط تميز العضو : 146923
تاريخ التسجيل : 10/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: تخلص من الكوليسترول   03/06/10, 01:17 am

شكرا اخي العزيز على خطته اناملك والله يشافي الجميع ويحفظهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلص من الكوليسترول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مرسى الباحثين العرب :: مرسى عالم الأسرة :: مرسى الطب و الصحة-
انتقل الى: